Bonjour à tous,
Aujourd’hui j’aimerais vous faire part d’une de mes découvertes récentes, à savoir la méditation guidée.
Je sais que beaucoup de personnes voudraient se mettre à la méditation pour réduire leur stress et ressentir plus de bien-être au quotidien mais ne savent pas du tout comment s’y prendre.
En général, on nous explique qu’il faut observer nos pensées sans les juger, se concentrer sur notre respiration, se connecter à l’instant présent etc.
Tout ceci est très beau sur le papier mais quand il s’agit de le mettre en pratique avec des tonnes d’émotions négatives qui nous hantent l’esprit, c’est une autre paire de manches.
Pour vraiment assimiler le processus de médiation, rien de tel qu’une personne qui vous guide et qui oriente votre focus à travers des suggestions. En vous concentrant sur la voix d’une personne, cela va vraiment vous aider à vous concentrer et voir comment cela fonctionne concrètement.
À force d’en écouter, vous pourrez vous concentrer votre attention sur votre respiration, votre corps et vos pensées tous seuls.
Je sais que personnellement ces audios m’ont vraiment fait progresser dans ma pratique. Et vous ? Qu’attendez vous pour passer au niveau supérieur ?
Christophe André
Méditation Guidée pour se détacher de ces pensées
Comment gérer les pensées négatives envahissantes
Suivre sa respiration
Prendre conscience de sa respiration pour se détendre et se reconnecter au présent.
Gérer ses émotions négatives
Utiliser la pleine conscience pour gérer des émotions douloureuses.
Elan Sarro
Nettoyage Energétique Rapide
Un nettoyage énergétique pour redonner sérénité et vitalité à votre corps.
Aide au sommeil
Pour ceux qui ont du mal à s’endormir
Recentrage et Enracinement
Une méditation pour recentrer et enraciner son corps à l’aide de métaphores.
Chris Kal
Pacifier le mental et lâcher Prise
Comment faire face à vos pensées trop envahissantes.
Méditation Guidée du bien-être
Chris vous propose une méditation pour retrouver votre bien-être intérieur et renouveler vos cellules.
Préparation au sommeil
Trop de stressés pour dormir ? Chris vous propose un rituel issu de la sophrologie.
J’ai donc choisi pour vous les audios que j’ai jugé les plus pertinents. N’hésitez pas à tous les tester et voir lequel vous convient le mieux. Prenez le temps de voir quel processus est le plus efficace sur vous.
De plus, vous pouvez parfaitement trouver d’autres audios sur youtube ou autre. Il vous suffit de taper « méditation guidée » sur google et vous trouverez énormément de ressources.
On retrouve beaucoup d’audios très orientés spiritualité et ésotérisme, si c’est ce qui vous plait, foncez.
Sinon, je sais que les termes énergie, chakkras, lumière (et autre) fais fuir pas mal de gens, c’est pourquoi j’ai délibérément choisi des audios les plus neutres possibles.
Pour les plus cartésiens sachez que la méditation a simplement pour but de réduire le stress et vous trouverez largement votre compte en écoutant les audios de Christophe André par exemple qui est un psychiatre reconnu qui applique ces techniques toutes simples à ses patients.
Si ça vous intéresse, vous pouvez regarder cette conférence dans laquelle il expose son point de vue sur le sujet.
N’hésitez pas à me faire part de vos retour et bonne méditation à vous
Tom
